Yoga
- Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem. Es hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.
- Es setzt sich aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und Meditation zusammen.
- Yoga ist eine Sportart und fördert Flexibilität, Muskelkraft, Koordination und Kondition.
- Ashtanga Yoga
- Power Yoga
- Iyengar Yoga
- Hatha Yoga
- Pränatal Yoga
- u.a.
- Steigerung der Gehirnleistung in Koordination, Merkfähigkeit und Schnelligkeit
- fördert das parasympathische Nervensystem
- beeinflusst positiv das Herz - Kreislaufsystem
- verbessert die Sauerstoff-Aufnahme durch gezielte Atemübungen
- hält Hormone und Emotionen im Gleichgewicht
- stärkt das Immunsystem
- fördert das Körpergefühl
- kurze Meditationseinheit
- danach verschiede Asanas
- Dehnungseinheiten
- Abschluss-Meditation
- als Präventivmaßnahme gegen Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Rücken- und Gelenkprobleme, Stress
