Pilates
- ein Trainingssystem von Josef Pilates entwickelt zur Aktivierung und Stärkung einer ausgewogenen Körpermitte durch Bewegungsabläufe und einer speziellen Atemtechnik
- fördert Flexibilität, Muskelkraft, Koordination, Kondition und Haltung.
- stärkt das Körperzentrum: Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
- verbessert die Haltung
- fördert die bewusste und tiefe Atmung
- Aufwärmen
- verschiedene Pilates Übungen
- Entspannung
- Rückenschmerzen
- Schwäche des Beckenbodens
- Koordinationsstörung
